我几个月了就一直在应对盘突出，我并不是一直都会感到疼痛，但疼痛会在某些时候突然爆发，而且似乎就会恢复一点儿进展。让我感到令人沮丧的是，我真的不知道自己是否正在改善，还是只是偶然遇到了“好天气”。

我试过用笔记来记录，但很快就变得很混乱了，所以我又建构了一个简单的应用程序把事情都算清楚了。

目前它来追踪：

\- 每天的康复运动（完成次数)

\- 疼痛程度

\- 蹦抖发作

\- 健身房的运动（我最近又重新开始去健身房）

\- 整体的稳定性

想法就是看比猜测更长远的模式比如说是否会触发疼痛，是否实际上会有益于我，或者我应该把力气施加更大或更少。

虽然它目前还很基本，我正在积极地解决问题（界面小 bug 等），但这对我来说已经比纸笔记录更有用了。

我想打探一下，如果类似的应用程序会对还在应对下背痛、盘脊柱问题或类似的康复征程的人是否会有所帮助。大部分的应用程序我看到都是太过于普遍或太过于专业化。

如果您也经过类似的经历，请告诉我：

\- 您究竟需要追踪什么?

\- 比您恢复更快（或者避免发作）实际上会有益的是什么?

\- 您是否会真正使用这样的应用程序?

我只是想看看我是不是在建设一些在他人身上也可能有用的东西而已。