如果你或你认识的人正在与心理健康、情绪低落或危机作斗争，你可以随时获得24/7支持。你不必独自承受这一切，你的生命是有价值的。

– 988自杀与危机生命热线：拨打或发送短信至988（24/7可用、免费、保密）

– 危机短信专线：发送短信HOME至741741

– 特雷弗项目（LGBTQ青少年）：拨打866-488-7386或发送短信START至678-678

– 退伍军人危机专线：拨打988，然后按1，或发送短信至838255

– 紧急危险/紧急情况：拨打911或前往最近的急诊室

秋季和冬季（10月至2月）通常会带来心理健康问题、抑郁发作及相关危机的显著增加。日照时间缩短、阳光减少、假期压力以及冬季孤独感常常引发或加剧季节性情感障碍（SAD）和一般性抑郁。及早识别这些季节性变化并寻求支持，可能会带来挽救生命的改变。