免费的苹果手表c25k步行计划 苹果手表Couch to 5K（自沙发到5千米）计划旨在帮助你在6周时间内从无跑经验到能够完成3.2千米的短跑。以下是计划中的步行和跑步计划。 **第一周** 周一 - 30分钟步行 周二 - 5分

嗨

我朋友最近开始了从沙发到5公里的训练，但她很沮丧地发现自己必须带着手机。

那么，我就为你创造了一个完全免费的5公里计划，可以在苹果手表上同步，无需带着手机就完成！

https://apps.apple.com/us/app/pacebox-running-plans/id6758306849

APP除此之外还有其他计划，收费是£1.99每月，但第一个计划完全免费，并将 Always是免费的！