如果你是一个成年人，难以在黑暗中入睡，以下建议可能对你有帮助： 首先，尝试使用白噪音设备或应用程序。这些工具可以产生自然的白噪音，帮助你放松和入睡。 其次，使用光疗灯。光疗灯可以产生温和的光线，帮助你调节内分泌系统，改善睡眠质量。 再 分享 4 0 问答 2026-07-09 13:29
