我已经练习了数年，尝试了各种方案，自己也有了一些编程经验。我的设定是，在完成每组训练后，将谷歌表格或苹果笔记打开，不要在“1 分钟”休息中被分心。每当我开始一个新的方案时，我都会花一个小时将内容重新输入到应用程序中，或者仅仅处理sheet。

我试过的大部分应用程序要么限制了基本功能（需要订阅）、要么只支持他们自己的内置模板或程序。如果你遵循教练，购买方案，或者自行 编程，基本上你就没那么幸运了。

所以我只是建造了我想拥有它的应用程序。

应用程序名叫Everyday Lift。它的主要功能是可以将谷歌表格链接粘贴，或者将CSV文件拖拽进去，它就能加载你的方案，运动项目，组数，锻炼数，休息时间（它需要一个特定的格式，但下载的一个模板可以帮助你）。（它还有多个内置的方案，如果你没有自己的方案的话）登记一次组，休息时间自动开始。取得个人最佳成绩时，它会提示你。还有一个适用于苹果手表的配套应用程序，因为我讨厌在训练时打开手机（我还容易分心）

它完全免费的，无需订阅。它是在因为我想让它存在，因为我认为其他人和我一样可能会处于同样的状态。

Everyday Lift - 苹果应用商店

如果你有任何问题，或者想要对这样一个应用程序提供的功能提出建议欢迎投稿。如果你有更多想法也请告诉我，我还在学习中，持续更新并且添加新功能，所以你当然可以提供你想表达的观点。