AfterShift：为夜班工作者设计的睡眠追踪，按班次计算而非按午夜到午夜。-墙外贴吧

A. 它解决了什么

睡眠应用假设你在夜间睡觉。如果你夜间工作，它们会把你与一个你不遵循的时钟进行比较。在 12 小时夜班前的 90 分钟小睡会被视为糟糕的夜晚，而班次后获得的睡眠会被分布在两个日历日中。

AfterShift 从你的排班表开始。一天是指一个班次结束到下一个班次开始之间的间隔。Apple Health 中的睡眠和小睡在该间隔内计入下一个班次的恢复评分，睡眠债务按每个班次周期跟踪。

你只需设置一次旋转方式（4 on 4 off、2-2-3、固定夜班，或任何长度的自定义周期），它会填充接下来的 8 周。如果你的班次已经在日历中，它可以从中导入。咖啡因切断、放松和小睡提醒会相对于下一个班次的开始时间触发。

图片是小部件：下一个班次倒计时、准备度、今晚计划、排班表、睡眠图、节律和睡眠债务。支持从小部件到 iOS 27 全屏尺寸，以及锁屏小部件和小睡的实时活动。

B. 与替代品的比较

* RISE ($69.99/年) 以规律的睡眠节律为基础，其帮助中心说明它不自动记录白天睡眠。AfterShift 在不记录的情况下也会计算白天睡眠和小睡。如果你保持规律的作息时间，RISE 是更完整的应用。

* Timeshifter ($6.99/月或 $69.99/年) 通过光照、咖啡因和褪黑素来调节生物钟。它不跟踪睡眠。如果目标是调节生物钟，请使用 Timeshifter。AfterShift 跟踪你实际恢复的情况。

* ShiftSleep 是手动记录的，Pro 版需要 Apple Health 导入。AfterShift 在免费版即可读取 Apple Health。

无需账号，无分析 SDK，数据全部留在手机上。App Store 标签为“未收集数据”。健康访问为只读。

自动导入需要能够向 Apple Health 写入睡眠的设备，例如 Apple Watch 或其他可穿戴设备，因为单靠 iPhone 已不再记录睡眠。你也可以手动输入睡眠。

C. 费用

免费：排班表、睡眠导入、恢复评分、基于班次的提醒，以及 Next Shift、Readiness、Shift Plan 和 Roster 小部件。

Pro 版增加睡眠图、节律和睡眠债务小部件，支持多日历背景同步、加班跟踪，以及由 Apple Intelligence 在设备上撰写的说明。

* $3.99 / 月

* $24.99 / 年

* $39.99 一次性，终身使用

所有层级均支持家庭共享。

关于我（透明度）：我是 Antti，AfterShift 的独资开发者。

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AfterShift：为夜班工作者设计的睡眠追踪，按班次计算而非按午夜到午夜。