A - 解决的问题

  • 我有注意力缺陷多动症（ADHD）。我的休息时间成了训练中断的元凶：坐下休息3分钟，打开Instagram，打开Reddit :) ，11分钟后我的拇指还在滑动，而训练组早已凉透。原本45分钟的训练拖成2小时，因为所有间隔时间都变长了，举铁效果也越来越差。
  • 我用过的每个追踪器都乐于记录这些数据，但没有一个对此采取任何措施。

FocusLift是一款将屏幕时间限制功能直接嵌入训练过程的训练记录器。开始训练后，你选择的应用程序将被锁定，直到训练结束。你的手机仍可运行计时器、音乐和训练记录，但信息流必须等待。

B - 优于其他方案的原因

我用了多年Hevy，之前还用Strong。两者都是不错的记录器。

  • 对比Hevy/Strong/Boostcamp：同样支持快速的逐组记录，但屏幕限制是训练生命周期的一部分。无需手动启用，也无需记得关闭——当你点击"完成"时，限制自动解除。
  • 对比Opal/one Sec/普通屏幕时间：那些应用按计划或手动开关来限制，这意味着ADHD患者需要记得在"最不可能记得"的时刻打开它们。而FocusLift在你实际开始训练时自动锁定。

此外还包含：

  • 302个内置训练计划（5/3/1、GZCLP、PPL、峰值周期、徒手健身进阶方案），可自动逐次加载训练重量
  • 锁屏和动态岛上的实时活动休息计时器，无需解锁即可跳过或调整
  • 自动PR检测、进度图表、身体测量
  • 主屏幕小组件
  • 本地优先：无需账户、无需登录，数据从第一次训练起就存储在设备上。可选iCloud备份，以便换手机时数据不丢失。

C - 费用

截至10月1日，FocusLift可永久免费使用。打开应用后，付费墙处会显示"领取终身免费权限"卡片，无需支付方式、无需银行卡、无需订阅。在10月1日前点击它，该安装版本将永久获得Pro权限。此权限不会回退、过期或降级，也不绑定应用安装本身：
- 底层机制中，权限通过设备钥匙串和iCloud绑定到你的Apple ID，因此卸载重装后依然保留，只要登录同一iCloud账户，换新手机后也会跟随。

10月1日之后，该窗口关闭，新安装将采用正常订阅定价：$4.99/月或$49.99/年，自动续费。如果你已在窗口期内领取，则不受影响。

App Store链接：https://apps.apple.com/us/app/focuslift-workout-with-focus/id6785680986

没有附加条件。我不要求你评分（当然你想评也可以），也不以评价为前提。如果你喜欢到愿意留评，那完全由你决定。

关于我（二级透明度）

Ricky，Digital Training Systems, Inc 创始人

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欢迎就屏幕时间实现、计划引擎或定价提出任何问题。也接受严厉的反馈——这主要就是我发帖的原因。