嘿，朋友们！

你多少次答应自己要早睡却失败了？
有没有发现，带着手机上厕所，时间不知不觉就变长了？

刷着动态想找点乐子，结果几小时过去，反而更疲惫了？

我也曾面临同样的问题，而这就是 Scrappy 的诞生初衷！

一、它能做什么

选出那些吞噬你夜晚的 App（或整个类别、网站），然后给它定条规则。规则有三种：两个时间点之间的静默时段、每日使用时长上限（以分钟计）、或每天最多打开次数。应用内置了一批现成规则，涵盖常见场景，比如午夜后、工作时间、或每天打开六次。

规则生效时，打开受限制的 App，你看到的不是 App，而是这只狗。第一次敲门，它还挺客气。到第四次，它直接说“不行”。到第十次：“我啃了你的鞋。咱俩都挺失望。”午夜之后，它不再演戏，直接告诉你现在几点。下方的视频展示了深夜一点时，护盾对信息流施加的效果。

如果非要进去，可以用奖励积分换取五分钟使用权。奖励积分通过活动获取，不出售：每天三个，走大约 2000 步（从 Apple Health 读取）再得一个，完成一次散步也得一个。散步是指连续 25 分钟至 8 小时内所有 App 保持关闭，期间锁屏上会有实时活动显示。

二、为什么用它

如果你试过屏幕使用时间自带的 App 限额，就知道问题在哪：“忽略限额”就摆在那儿，过不了几天你就会看都不看直接点掉。阻力一成不变，你就慢慢麻木了。Scrappy 的解决方案不是增加阻力，而是让一个角色记住你敲了多少次门，并对此做出反应。

它的设计也不是让你半夜 11 点就把它删掉，而是真正能陪你过日子的。它有一个始终允许列表（用于地图、银行应用）、一个紧急通行证（每月一次，15 分钟，连奖励积分打不开的应用也能用）、以及一个可选的移除锁定开关——一旦开启，需要 24 小时才能解除，足以熬过一时冲动，但不会成为陷阱。

无需账户、无需注册、没有统计分析。你的屏幕使用时间数据由苹果自带的沙盒扩展读取，永远不会离开你的手机。支持 iOS 18 及更高版本，iPhone 和 iPad，36 种语言。

三、费用

App 免费下载，可选专业版订阅。免费版本身功能完整：一个规则（从现成规则中任选）适用于任意多个 App，上述所有安全防护，较短的散步时长，以及最近四周的历史记录。

专业版增加无限规则（包括针对特定 App 的规则）、三个长时长散步（2 小时、4 小时、8 小时）、自动收紧（免费版会建议调低你从未接近的限额；专业版自动执行，并提供撤销选项）、可命名的守护集（如“工作”“周末”，一键切换）、以及完整历史记录。

专业版提供 7 天免费试用，也有一生买断选项。

https://apps.apple.com/us/app/scrappy-screen-time-guard-dog/id6802438223

现在，是时候享受自己的生活，而不是看别人过日子了！