大家好！我是Peak Routine的联合创始人，今天我想分享我帮助开发的应用程序。我的目标是收集产品反馈，特别是来自已使用穿戴设备的人。十多年来，我一直从事技术工作，曾在微软和亚马逊等公司工作。但是，我尝试了解自己健康的系统中，最难理解的是自己的健康。

问题一：解决了什么问题？

两年前，我被告知我是糖尿病前期患者。像许多人一样，我开始关注明显的因素： 食物 锻炼 步数 体重 活动我还使用了Oura、Garmin和苹果手表等设备。我的睡眠分数、心率变异性、休息心率、恢复、锻炼、卡路里和活动数据都有了。但是，我仍然面临一个主要问题：我不知道我应该改变什么。我的可穿戴设备可以告诉我睡眠分数下降了或者心率变异性降低了，但它很少帮助我了解可能导致变化的习惯。通过审查自己的模式，我发现最重要的因素不是我预期的。它是睡眠。这个经验成为Peak Routine*的起点。

Peak Routine是您的个人健康教练，它连接您的健康和生活数据，识别模式并将这些模式转化为简单的日常习惯。它不仅仅显示另一个分数或图表，而是帮助用户探索以下问题： 哪些习惯可能影响我的睡眠和恢复？ 我应该关注什么？ 哪些习惯似乎有所帮助？ 我的日常习惯是否改善了我的健康趋势？ 睡眠、营养、运动和恢复之间是什么关系？目标不是提供更多的健康数据。目标是使现有的数据更容易理解和采取行动。Peak Routine目前帮助用户： 通过Apple Health连接健康数据 查看睡眠、恢复、活动、营养和生活趋势 接收个性化的AI生成的见解 识别潜在的习惯和健康结果之间的关系 根据目标和模式建立周日常习惯 跟踪日常习惯是否改善 日志食物并查看营养趋势 扫描食品条形码 查看大脑、身体和肠道健康的进展

它是设计给那些已经有健康数据但仍然不确定如何处理它的人。

问题二：它与其他应用程序有何不同？

像Apple Health、Oura、Garmin、Whoop和Fitbit这样的应用程序做得很好，收集和显示健康信息。但是，我经常感到有一个gap：看到数据和知道如何处理它之间的差距。例如： 睡眠分数下降 休息心率增加 恢复降低 活动变化但我应该调整什么？我应该改善我的入睡时间一致性，改变我的咖啡因时间，减少锻炼强度，晚上散步，还是关注恢复？Peak Routine旨在帮助桥接这个gap。

问题三：如何改进？

Peak Routine旨在帮助用户更好地理解自己的健康数据并采取行动。它与其他应用程序有以下几个方面的不同： 个性化日常习惯而不是广泛适用的计划大多数健康建议是广泛适用的，但不是针对个人日程、习惯、基线或目标。建议可能是合理的，但它并不考虑用户的日程、习惯、基线、可穿戴数据或身体对变化的反应。Peak Routine创建的日常习惯围绕着个人而不是要求每个人遵循相同的计划。 多个健康信号在一个地方健康应用程序通常被分成不同的类别。一个应用程序跟踪睡眠。另一个跟踪食物。另一个跟踪锻炼。另一个跟踪心理健康。但是，这些因素之间有联系。晚餐可能会影响睡眠。睡眠可能会影响恢复。低恢复可能会影响锻炼表现、心情、食欲和能量。Peak Routine跨越多个健康信号，以帮助用户了解这些联系。 注重行动仪表板是有用的，但信息本身并不总是导致行为改变。Peak Routine将：健康趋势 + 个性化见解 + 周日常习惯 + 习惯跟踪*的目的是让用户从“我知道什么发生了”到“我有一个实用的下一步可以尝试”。

问题四：如何改进行为改变？

我们不是试图创建极端的日常习惯或要求用户优化每一分钟的时间。Peak Routine关注的是小而现实的习惯，可以融入日常生活。可能意味着： 在早上接受阳光 调整咖啡因时间 晚上散步 调整锻炼强度 提前入睡 改善食物一致性* 添加一个短暂的压力管理日常习惯最好的日常习惯不是别人的日常习惯。它是适合你的身体、目标、习惯和生活方式的日常习惯。

核心功能 Apple Health集成 睡眠和恢复趋势 运动和活动跟踪 营养日志和见解 食品条形码扫描 个性化周日常习惯 习惯和进展跟踪 健康模式分析* 大脑、身体和肠道健康视图

部分应用程序使用机器学习和语言模型来帮助组织信息并生成更清晰的解释，但主要产品是健康跟踪和日常习惯建立的体验。

问题五：成本和可用性

Peak Routine目前处于测试阶段，仅限iPhone用户。我们仍然是早期阶段，用户反馈直接影响我们下一步的开发。网站：https://www.peakroutinehealth.com/博客：https://www.peakroutinehealth.com/blog/测试飞行链接：https://testflight.apple.com/join/MAcftM5A对于我们的早期测试者，我们提供免费的订阅，只要您提供诚实的反馈 - 只要您注册后私信我，我就会为您升级到专业版。