A -答案

每个健身应用程序都假设你是一个健康的25岁的年轻人，没有任何病史。然后它给你一个标准的PPL划分，期望你能够自己修改它来适应你的肩部问题/恢复的膝盖/下背部的发炎。或者更糟糕的是，它会包围你在游戏化和名誉羞辱中，直到记录感觉像是一件乏味的事情。 我已经练习了25年。每个严肃的健身者我都知道都有一些积累的磨损，NONE OF IT FITS 'BEGINNER PPL FOR 12 WEEKS' TEMPLATE MOST APPS DEFAULT TO。

所以你的训练日志最终会出现在Notes中，或者是一张散乱的电子表格，或者你只是随机尝试。

B -更好

健身记录器X是一个完整的健身应用程序，具有实际上对严肃训练者来说很重要的部分。一个真正的运动库，受伤感知编程，实时记录，这些都能在应用程序关闭时生存。以及不觉得被强加在身上的Apple Watch + Health集成。只是发布了v2.5.2，夏季增加的板块计算器。

程序创建者：

  • 指导的向导会带你通过档案 → 设备 → 目标 → 受伤 → 日程 → 首选项，自动生成一个个性化的程序
  • 受伤感知编程 - 每个受伤区域和康复阶段的运动安全规则。如果你有肩部问题，它会避开问题的举重和建议替代品。没有人在这个类别中做得这么认真。
  • 划分模板（PPL、上下肢、全身等）和真正的期限和进展逻辑；线性、双重、波浪或康复
  • 循环程序可以无限重复，另外还有有限的程序和完成报告

实时工作出记录：

  • 设置-级别记录，重复次数+重量；在会话中点击任何完成的设置以编辑
  • 内置休息计时器+工作时间时钟，两者都能在应用程序关闭时生存
  • 超级集和巨集支持（分组的运动可以正确恢复）
  • 板块计算器（新版v2.5.2）可视化条形图+每边的分解，自定义板块库，kg/lbs
  • 自定义运动和每个运动的笔记

运动库：

  • 1500个运动，带有动画示例gif
  • 肌肉图和每个运动的说明
  • 根据设备、肌肉群、难度过滤
  • 在会话前或在会话期间交换/替换运动（变体组）

分析：

  • 肌肉热图（7天/30天/全部时间）
  • 力量趋势+1RM跟踪，带有rep-max表格
  • 体积+平衡分析，带有肌肉雷达图
  • 平衡检测+早期警告
  • 恢复/准备跟踪，带有减载建议
  • 周度/月度报告，带有PDF导出

苹果生态系统集成：

  • 苹果手表应用程序记录设置，控制休息计时器，实时从手腕上获取心率
  • 苹果健康导出工作出，拉回心率+主动卡路里
  • 家庭+锁屏小部件（程序进度，周度体积）
  • 动态岛/锁屏上的实时活动休息计时器
  • iCloud同步设备之间

另外在那里： 会话后总结，带有可分享的总结，CSV导入其他应用程序，教练程序市场（浏览教练资料，购买专业构建的程序作为单独的购买），8个Pro主题，kg/lbs处处可见。

免费版是真的： 完整的工作出记录，至多3个模板，1个活动程序。专业版解锁无限模板和程序，完整分析，运动gif，导入和主题。

C -成本

正常价格：

  • 每月：1.99美元
  • 每年：17.99美元
    *终身：39.99美元

夏季促销 — 50%折扣至周日：

App Store：https://apps.apple.com/app/id6755734580

免费下载。免费版可用一程序。

如果你练习并且因为没有应用程序处理你的受伤而跳来跳去，或者你厌倦了AI教练只重复标准的PPL划分，这可能会有所不同。